Karaciğerinize Zarar Verebilecek Durumlar
Aşırı Şeker Tüketimi
Çok fazla şeker sadece dişleriniz için kötü sonuçlara sebep olmaz, karaciğerinize de zarar verir. Çok fazla rafine şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu, karaciğer hastalığına yol açabilecek yağ birikimine neden olur. Bazı araştırmalar, aşırı kilolu olmasanız bile şekerin karaciğere, alkol kadar zarar verebileceğini gösteriyor. Kola, hamur işleri ve şekerleme gibi ilave şeker içeren yiyecekleri sınırlamak için bir neden daha.
Bazı Bitkisel takviyeler
Etiket “doğal” dese bile bazı bitkisel takviyeler sizin için uygun olmayabilir. Örneğin, bazı insanlar menopoz semptomları için veya rahatlamalarına yardımcı olmak için kava kava adlı bir bitki alır. Ancak araştırmalar, bunun karaciğerin düzgün çalışmasını engelleyebileceğini gösteriyor. Bu bitki gıdası hepatit ve karaciğer yetmezliğine yol açabiliyor. Bazı ülkeler bu bitkinin kullanımını yasakladı veya kısıtladı, ancak ABD'de hala mevcut. Güvenli olduklarından emin olmak için herhangi bir bitki almadan önce daima işi bilen bir uzmanla konuşmalısınız ve kullanmayı düşündüğünüz bu gibi ürünleri kimin ürettiğinden emin olmalısınız.
Ekstra Kilo
Ekstra yağ, karaciğer hücrelerinizde birikerek alkolsüz yağlı karaciğer hastalığına (NAFLD) yol açabilir. Sonuç olarak, karaciğeriniz yağlanır ve şişer. Zamanla, bu durum karaciğer dokusunu sertleştirebilir ve onu işlevsiz hale getirebilir. Fazla kilolu veya obezseniz, orta yaşlıysanız veya diyabetiniz varsa bu durumun oetaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Bazı şeyleri tersine çevirmek elinizdedir. Mesela diyet ve egzersiz bu hastalığı durdurabilir.
Çok Fazla A ve D Vitamini Kapsülü Almak
Vücudunuzun A veya D vitaminine ihtiyacı vardır ve onu taze meyve, sebze ve diğer doğal gıdalardan almada, özellikle kırmızı, turuncu ve sarı olanlarından almanızda bir sakınca yoktur. Ancak yüksek dozda A ve D vitamini içeren takviyeler alırsanız, bu karaciğeriniz için bir sorun olabilir. Fazladan bu tür vitaminleri almadan önce doktorunuza danışın.
Alkolsüz içecekler
Araştırmalar, çok fazla alkolsüz içecek içen kişilerin de yağlı karaciğer hastalığına (NAFLD) sahip olma olasılığının yüksek olduğunu gösteriyor. Çok fazla gazlı içecek içiyorsanız, bu durum bunu azaltmak için iyi bir nedendir.
Parasetamol: asetaminofen
Sırtınız ağrıyor, baş ağrınız ya da soğuk algınlığınız var ve ağrı kesici içmek istiyorsanız, dikkatli olun. Özellikle, doğru miktarda aldığınızdan emin olun. Yanlışlıkla asetaminofen içeren herhangi bir hapı çok fazla alırsanız - örneğin, baş ağrınız için bir hap ve soğuk algınlığınız için başka bir hap gibi. Her ikisinde de asetaminofen var - karaciğerinize zarar verebilir. Dozu ve bir günde ne kadar almanın uygun olduğunu kontrol edin. Bu sınırlara bağlı kalın ve mecbur kalmadıkça da karaciğer problemi ihtimali varsa, içmeyin.
Trans yağ
Trans yağlar, bazı paketlenmiş gıdalarda ve unlu mamullerde yaygın şekilde kullanılır. (Bunların etiket bilgilerinde “kısmen hidrojene” içerik maddeleri olarak listelendiğini göreceksiniz). Trans yağ oranı yüksek bir diyet kilo alma olasılığını artırır. Bu durum karaciğeriniz için iyi değildir. İçindekiler listesini kontrol edin. "0" gram trans yağ yazsa bile, yine de bu yağdan az miktarda olabilir ve bu da karaciğerinize sıkıntı verebilir. Onun için, hazır market ürünlerini tüketmeyi alışkanlık haline getirmeyin.
Enjeksiyon İğnesi
Yasadışı uyuşturucu enjekte eden insanlar bir iğneyi paylaşır. Sorun iğne değil, üzerindeki. Hepatit C kan yoluyla yayılır. HCV enfeksiyonu (HCV RNA pozitifliği) prevalansının % 0,1'den az olduğu durumlar dışında, herkesin 18 yaşından sonra hayatında en az bir kez test yaptırmasında fayda vardır. Bu tür kullanılmış iğnelerin vücudumuza temasına karşı tedbirli ve uyanık olun.
Düşündüğünüzden de Az Alkol Tüketmek
Muhtemelen çok fazla alkol içmenin karaciğeriniz için kötü olduğunu zaten biliyorsunuz. Ancak alkolik veya alkol bağımlısı olmadan da “çok fazla” şeyin olabileceğini her zaman fark etmeyebilirsiniz. Onun için en iyisi, hiç içmemek.
.....
Karaciğer vücudun imalat organıdır. Onu dikkatle korumalıyız aksi taktirde ona zarar verirsek, tüm organlarımızı riske atmış oluruz. Sağlıklı, doğal ve dengeli beslenme, zararlı kimyasal ve besin kaynaklarından uzak durma ve bol su içme, çok önemli. Ayrıca, başta gıda hijyeni olmak üzere temizlik kurallarına uymak ve enfeksiyonlardan korunmak da bu bakımdan çok önemli.