Kanseri Önlemek İçin Neler Yapabilirsiniz?
Sigaradan Kurtulun;
Her bir tütün nefesi 250 zararlı kimyasalla doludur. Bunların 70'e yakını kansere neden olur. Sigara mide, mesane, böbrek, ağız ve boğaz dahil olmak üzere 12 farklı kanser türü ile bağlantılıdır. Ne kadar erken bırakırsan, senin için o kadar iyi.
Daha Fazla Brokoli Gibi Yeşilliklerden Yiyin;
Meyve ve sebzeler, besin ve lif açısından yüksek ve yağ oranı düşük oldukları için kanser önleyici bir etkiye sahiptir. Brokoli, Brüksel lahanası, lahana, su teresi veya diğer turpgillerden sebzeleri deneyin. Bunlar, hücreleri kanserli hale getirebilecek DNA hasarına karşı koruma sağlarlar. Ayrıca renkli meyveler yiyin. Araştırmalar, bu tür meyvelerin hücrelerin hasar görmesini engelleyen ve kanserle savaşan kimyasallara sahip olduklarını gösteriyor.
Kilo Verin;
Bel bölgenizdeki ekstra ağırlık, özellikle meme, kolon, rahim, pankreas, yemek borusu ve safra kesesi kanseri olma olasılığını artırır. Araştırmacılar, bunun bir nedeninin, yağ hücrelerinin kanser hücrelerini büyümeye teşvik eden maddeler salgılaması olabileceğini söylüyor.
Alkolü BIRAKIN
Alkol ağız, meme, karaciğer, yemek borusu ve diğer kanserlerle bağlantılıdır. Ne kadar çok içerseniz, riskiniz o kadar yüksek olur. Onun için en iyisi, bırakın.
Sosisli Sandviçleri Kesin:
Izgaraya et atmadan önce iki kez düşünün. Araştırmalar, sosisli sandviç, pastırma ve sosis gibi işlenmiş etlerin kanserle bağlantılı olabilecek nitrit ve nitrat adı verilen kimyasallara sahip olduğunu gösteriyor. Araştırmalar, biftek ve hamburger gibi çok fazla kırmızı etin kolorektal kanser için uzun vadeli bir risk olabileceğini de öne sürüyor. Bunların yerine tavuk göğsü veya balık gibi daha güvenli alternatifler seçin. Doğal ortam tavuk ve balıkları tercihiniz olsun.
Hareketli Olun:
Kanserden korunma, hareket etmek için önemli bir nedendir. Egzersiz, obezite ile savaşır ve kanserle bağlantılı östrojen ve insülin gibi hormon düzeylerini düşürür. Haftanın çoğu günü en az 30 dakikalık aerobik egzersizi hedefleyin. Egzersiz sizi terletecek türden olmalıdır.
Zehirli Kimyasallardan Kaçının;
Kanserojen olarak adlandırılan kimyasallar, hücrelerinizdeki DNA'ya zarar verir ve onlara dokunursanız, yerseniz veya soluduğunuzda kanser olma ihtimalini artırır. Asbest, radon ve benzen, bazı kişilerin işte veya evde temas ettiği birkaç toksik kimyasaldır. Yabani ot öldürücüler, plastikler ve bazı ev ürünlerindeki kimyasallar da riskli olabilir. Her kimyasaldan kaçınamazsınız, ancak kullandığınız ürünlerde hangilerinin olduğunu bilin ve mümkünse daha güvenli seçeneklere geçin.
Ailenizin Geçmişini Bilin
Ailenizde kanser gibi hastalıklara yakalanma riski genetik bir miras olarak size geçmiş olabilir. Ebeveynlerin çocuklarına aktardığı bazı genlerin kusurları vardır. Bu tür kusurlar hücrelerin hasarlı DNA'yı gerektiği gibi tamir etmelerine engel olur, bu da hücrelerin kansere dönüşmesine izin verir. Ailenizin tıbbi geçmişi hakkında bilgi edinin ve doktorunuza genetik testin sizin için iyi bir fikir olup olmadığını sorun.
Tarama Testlerini Yaptırın:
Tarama testleri kanseri erkenden yakalar, hatta bazen başlamadan önce tespit mümkün olur. Kolonoskopi genellikle kansere dönüşmeden önce kolon ve rektumda polipler bulur. Pap testi, bir kadının rahim ağzındaki kanserli hücreleri önceden tespit eder. Mamogramlar ve düşük doz bilgisayarlı tomografi (LDCT), erken meme ve akciğer kanserlerini arar. Doktorunuza bu testleri ne zaman yaptırmaya başlayacağınızı ve ne sıklıkla ihtiyacınız olduğunu sorun.
İhtiyacınız Varsa İlaç Alın
Bazı ilaçlar belirli kanserlere yakalanma olasılığını düşürür. Tamoksifen (Nolvadex, Soltamox) ve raloksifen (Evista) meme kanseri riskini azaltabilir. Ancak bazıarının ciddi yan etkileri vardır. Yine de, sizi kanserden uzak tutmayı vaat eden ilaçlara karşı dikkatli olun. Birçoğu kanıtlanmamıştır ve bazılarının ciddi yan etkileri vardır.
Hormon Tedavisinde Dikkatli Olun:
Hormon tedavileri sıcak basması ve yorgunluk gibi menopoz semptomlarını hafifletebilir ve kemiklerinizi koruyabilir. Ancak hormon tedavisi meme kanseri riskinizi de artırabilir ve kanserin tespit edilmesini zorlaştırabilir. Bu tedaviyi denemeden önce doktorunuza riskleri sorun.
...
Doğal beslenin, sebze ve meyvelere ağırlık verin, hareketli bir yaşamınız olsun. Ruhen sakin olun. Mümkün olduğunca fiziksel ve ruhsal stresten uzak kalın. İlaçlar dahil kimyasallara karşı duyarlı olun. Mecbur kalmadıkça ve hekim tavsiye etmedikçe kimyasal ilaç kullanmayın.
Toksik kimyasallar ile (gıda kimyasalları, koruyucular, mutfak ve temizlik kimyasalları vs) mümkün olduğunca teması kesin.
Temiz hava, su ve toprak çok önemli.
Ayrıca radyasyonsuz yaşam (az telefon, tv, bilgisayar vs) gittikçe önem kazanıyor. Bu konuda da duyarlı davranmak gerekiyor.