Tip 2 Diyabete Karşı Dikkatli Olunuz.
Nasıl?
Bu hastalığa yakalandığınızda, vücudunuz yiyeceklerdeki karbonhidratları harcayamaz. Bu da kanınızda şeker artışına neden olur. Zamanla kalp hastalığı, körlük, sinir ve organ hasarı ve diğer ciddi durumlar için riski arttırır. Bu hastalık her yaştan insanı etkiler ve erken belirtileri hafif olur. Tip 2 diyabetli her 3 kişiden 1'i diyabeti olduğunu bilmiyor.
İlk Önce Neye Dikkat Edeceksiniz?
Tip 2 diyabetli kişilerde genellikle hiçbir semptom görülmez. Ortaya çıktığında, ilk belirti ağız kuruluğu ve susuzluktur. Diğerleri arasında iştah artışı, çok sık - bazen her saat başı - ve olağan dışı kilo kaybı veya alımı sayılabilir.
Daha sonraki belirtiler
Kan şekeri seviyeleriniz yükseldikçe baş ağrısı, bulanık görme ve yorgunluk gibi başka sorunlarınız olabilir.
Ciddi Sorunların İşaretleri
Çoğu durumda, tip 2 diyabet, sağlığınıza ciddi bir zarar verene kadar farkedilmez. Bazı uyarıcı işaretler şunlardır.
İyileşmesi yavaş olan kesikler veya yaralar
Sık mantar enfeksiyonları ve idrar yolu enfeksiyonları
Kaşıntılı cilt, özellikle kasık bölgesinde
Diyabet, organlarınızdaki kan damarlarına ve sinirlere zarar verebilir. Bu, his kaybına yol açar. Şeker hastalığı olan yaklaşık 2 kişiden 1'i bir tür impotens sorunu yaşar.
Kontrol Edebileceğiniz Risk Faktörleri
Yaşam tarzınızla ilgili bazı sağlık alışkanlıkları ve tıbbi durumlar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere tip 2 diyabete yakalanma olasılığını arttırır;
Özellikle bel çevresinde olmak üzere aşırı kilolu olmak
Hareketsiz yaşam tarzı
Sigara içmek
Çok fazla kırmızı et, işlenmiş et, yüksek yağlı süt ürünleri ve tatlılar yemek
Sağlıksız kolesterol ve trigliserit seviyeleri
Kontrol Edemeyeceğiniz Risk Faktörleri;
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer risk faktörleri kontrolünüz dışındadır:
Irk veya etnik köken: Hispanikler, Afrikalı-Amerikalılar, Yerli Amerikalılar ve Asyalıların diyabet olasılığı daha yüksektir.
Ailede diyabet öyküsü: Diyabetli bir ebeveyn veya kardeşe sahip olmak, riski artırır.
Yaş: 45 ve daha üstü olmak, tip 2 diyabet riskinizi artırır.
Kadınlar için Risk Faktörleri:
Aşağıdaki durumlarda daha sonra tip 2 diyabet olma olasılığınız daha yüksektir:
Hamileyken gebelik diyabeti geçirdiyseniz
Kilolu bir bebek doğurduysanız
Polikistik over sendromunuz varsa
İnsülin Nasıl Çalışır?
Sağlıklı bir insanda insülin, yiyeceğin enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur. Mideniz ve barsaklarınız karbonhidratları şekerlere ayırır. Bu basit şekerler kan dolaşımına girerek pankreasınızın insülin hormonunu doğru miktarda salmasını sağlarlar. Bu hormon hücrelerinizin şekeri yakıt olarak kullanmasına yardımcı olur.
Metabolizma Kazaları
Tip 2 diyabette hücreleriniz şekeri gerektiği gibi kullanamaz. Bu, kanınızda çok fazla şeker olduğu anlamına gelir. İnsülin direnci denen bir durumunuz varsa, vücudunuz hormonu üretir ancak hücreleriniz bunu kullanamaz veya olması gerektiği gibi tepki vermez. Bir süredir tip 2 diyabetiniz var ancak tedavi olmadıysanız, pankreasınız daha az veya daha fazla insülin üretecektir.
Nasıl Teşhis Edilir?
Doktorunuz biraz kan alacak ve bir A1c testi yapacaktır. Bu test son 2-3 aydaki ortalama kan şekeri seviyenizi gösterir. Halihazırda semptomlarınız varsa, size mevcut kan şeker seviyenizin ne olduğunu öğrenmek için rastgele bir kan şekeri testi de yaptırabilirler.
Diyetiniz Fark Yaratır.
Diyetinizi değiştirerek ve ekstra kilo vererek kan şekeri seviyenizi kontrol edebilirsiniz. Bu aynı zamanda komplikasyon riskinizi de azaltacaktır. Diyetinizdeki karbonhidratları dikkatlice takip edin. Her öğünde miktarları aynı tutun, ne kadar yağ ve protein yediğinizi izleyin ve kalorileri azaltın. Sağlıklı seçimler yapmanıza ve bir beslenme planı yapmanıza yardımcı olması için doktorunuzdan sizi bir diyetisyene yönlendirmesini isteyin.
Bazı aktif diyet bileşenleri de ilaç gibi etkiler göstererek kan şekerinizin dengelenmesine yardımcı olurlar.
Egzersiz Önemlidir.
Kuvvet antrenmanı veya yürüyüş gibi düzenli egzersiz, vücudunuzun insülin kullanımını iyileştirir ve kan şekeri düzeylerini düşürebilir. Aktif olmak ayrıca vücut yağından kurtulmaya, kan basıncını düşürmeye ve sizi kalp hastalığından korumaya yardımcı olur. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta düzeyde aktivite yapmaya çalışın.
Gevşeme Anahtardır.
Stres, kan basıncınızı ve kan şekerinizi artırabilir. Bazıları bunun için hiçbir şey yapmıyor. Diğerleri bununla başa çıkmak için yiyeceklere yöneliyor. Bunun yerine derin nefes alma, meditasyon gibi rahatlama teknikleri uygulayın. Bir arkadaş, aile üyesi, danışman veya dini liderle konuşmak yardımcı olabilir. Eğer yenemezseniz, doktorunuza danışın.
Oral İlaçlar Yardımcı Olabilir.
Diyet ve egzersiz kan şekerinizi kontrol altına alamıyorsa doktorunuz ilaç ekleyebilir. Mevcut birçok diyabet hapı türü vardır. Bazıları pankreasınıza daha fazla insülin yapmasını söyleyerek çalışır. Diğerleri vücudunuzun onu daha iyi kullanmasına yardımcı olur veya nişastaların sindirimini engeller. Bazıları insülin yıkımını yavaşlatmaya yardımcı olur. Daha yeni oral ilaçlar vücudunuzun daha fazla şeker atmasını sağlar.
İnsülin: Sadece Tip 1 İçin Değildir.
Doktorunuz tedavinizin erken döneminde insülin reçete edebilir ve bunu haplarla kombine edebilir. Ayrıca "beta hücre yetmezliği" geliştiren tip 2 diyabetli kişilere de insülin desteği yardımcı olabilir. Kan şekeri yüksek olduğunda pankreastaki hücrelerin artık yeterli insülin üretmediği anlamına gelir veya üretilen insülin yeterli etkiyi göstermiyor demektir. Böyle bir durum olursa, insülin günlük rutininizin bir parçası olacaktır.
İnsülin Olmayan İğneler.
Tip 2 diyabetli kişiler için insülin olmayan enjektabl ilaçlar mevcuttur. Bu enjekte edilebilir maddeler, vücudunuzun kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için insülin yapmasına neden olur.
Kan Şekeri Testi Neden Önemlidir?i
Doktorunuz size kan şekerinizi ölçmek için bir şeker ölçüm cihazının nasıl kullanılacağını gösterebilir. Bu, tedavi planınızın nasıl çalıştığını bilmenizi sağlar. Ne sıklıkta ve ne zaman test yapacağınız, diyabetinizin ne kadar iyi kontrol edildiğine, kullandığınız tedavinin türüne ve kan şekerinizin ne kadar stabil olduğuna bağlı olacaktır. Genel test zamanları, uyandığınız zaman, yemeklerden önce ve sonra, egzersizden önce ve yatmadan önce şeklinde olabilir.
Kalp ve Arter Sorunları
Şeker hastalığını sağlıklı bir diyet ve egzersizle tedavi etmezseniz, atardamarlarınızda plak oluşma olasılığı artar. Bu yapışkan madde kan akışını yavaşlatır ve pıhtılaşma riskini artırır. Atardamarların sertleşmesine (ateroskleroz) yol açar ve bu da kalp krizi veya felç geçirme olasılığını artırır. Diyabetli 3 kişiden yaklaşık 2'si kalp hastalığından ölmektedir.
Böbrek Komplikasyonları
Diyabetiniz ne kadar uzun olursa, kronik böbrek hastalığına yakalanma ihtimaliniz de o kadar artar. Diyabet böbrek yetmezliğinin önde gelen nedenidir. Diyabet, yeni böbrek yetmezliği vakalarının yaklaşık yarısından sorumludur. Kan şekerinizi, kan basıncınızı ve kolesterolünüzü kontrol etmek bu komplikasyon riskini azaltabilir. Düzenli testler ve ilaçlar hastalığı yavaşlatabilir ve böbreklerinizi sağlıklı tutabilir.
Göz problemleri
Yüksek kan şekeri, gözünüzün kritik bir parçası olan retinaya oksijen ve besin getiren küçük kan damarlarına zarar verebilir. Bu diyabetik retinopati olarak bilinir ve görme kaybına yol açabilir. 20 ile 74 yaş arasındaki kişilerde yeni körlük vakalarının önde gelen nedenidir. Bu gibi durumlarda, gözün retinasında kan birikintileri veya kanamalar görülmektedir.
Diyabetik Sinir Ağrısı
Zamanla, kontrolsüz diyabet ve yüksek kan şekeri sinir hasarına neden olabilir. Semptomlar, genellikle parmaklarınızda, ellerinizde, ayak parmaklarınızda veya ayaklarınızda karıncalanma, uyuşma, ağrı ve iğne batma hissini içerir. Hasar tersine çevrilemez, ancak tedaviler vardır. Diyabetinizi kontrol etmek daha fazla zararı önlemeye yardımcı olur.
Ayak Yaralanmaları
Diyabetik sinir hasarı ayaklarınızı hissetmenizi zorlaştırabilir. Yaraları fark etmeyebilirsiniz. Aynı zamanda atardamarların sertleşmesi bölgeye kan akışını azaltır. Küçük bir yaralanma bile ayak yaralarına ve kangrene neden olabilir. Şiddetli vakalarda, enfeksiyonlar amputasyona neden olabilir.
Dişler ve Diş Etleri Hedeftir
Yüksek kan şekeri seviyeleri plak yapan bakterileri besleyebilir. Plak oluşumu boşluklara, diş çürümesine ve diş eti hastalığına yol açar. Şiddetli diş eti hastalığı diş kaybına neden olabilir. Diş etlerini ve dişleri yerinde tutan dokuları ve kemikleri zayıflatır. Bu da enfeksiyon kapmayı kolaylaştırır.
Önlenebilir mi?
Tip 2 diyabetle ilgili en önemli şeylerden biri, bundan korunmanın mümkün olmasıdır. Riskinizi azaltmak ve kalp hastalığı dahil diğer bazı hastalıklafdan korunmak için dikkatli olun. Yani;
Sağlıklı diyetle beslenin.
Haftada 5 gün en az 30 dakika egzersiz yapın.
Sağlıklı bir kiloda kalın.
Prediyabet için test yaptırma konusunda doktorunuzla konuşun.
Prediyabetli kişiler, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavisi ile şeker hastalığına yakalanmaktan kurtulabilirler.
.....
Sağlıklı yaşam, dengeli beslenme ve fonksiyonel besin destekleri ile şeker hastalığından korunabilir ve tedavinizi güçlendirebilirsiniz.