Böbreklerinizi Sağlıklı Tutmanın Yolları
Bazı İlaçları Aşırı Almayın
NSAID'ler, ibuprofen ve naproksen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlardır. Aynı anda çok fazla alırsanız veya çok sık alırsanız böbreklerinize zarar verebilirler. Ülser veya GÖRH için proton pompası inhibitörlerini (PPI'ler) uzun süre kullanmak, kronik böbrek hastalığı riskini artırabilir. Bunları yalnızca doktorunuz ihtiyacınız olduğunu söylüyorsa, almalısınız.
Antibiyotiklere Dikkat
Bu bakterilerle savaşan ilaçlar, çok sık kullanırsanız böbreklerinize zarar verebilir. Tamamen sağlıklı olsanız bile bu durum olabilir, ancak böbrekleriniz gerektiği gibi çalışmıyorsa durum daha ciddidir. Penisilin, sülfonamidler ve sefalosporinler gibi bazı türlerin sorunlara neden olma olasılığı daha yüksektir.
Rastgele Bitkisel Ürün Kullanma
Takviye ürünlerinin bazıları böbreklerinize zarar verebilir. Böbrek hastalığınız varsa bunlar özellikle zararlı olabilir, çünkü durumu daha da kötüleştirebilir veya bazı ilaçların işleyişini etkileyebilirler. Herhangi bir bitkisel takviyeyi denemeden önce doktorunuzla konuşun.
Sağlıklı Beslen
Böbrekleriniz, çok fazla yağ, tuz ve şeker gibi sizin için kötü olan her şeyi işler. Zamanla, kötü bir diyet yüksek tansiyon, obezite, diyabet ve böbreklerinizi zorlayan diğer koşullara yol açabilir. Sağlıklı bir diyette çok sayıda sebze, meyve ve kepekli tahıllar ve az sayıda işlenmiş gıda bulunur.
Tuzunu İzle
Bu mineral insanları farklı şekillerde etkiler. Bazı durumlarda idrardaki protein miktarını artırır. Bu, böbreklerinize zarar verebilir ve zaten varsa böbrek hastalığını daha da kötüleştirebilir. Bol miktarda tuz ayrıca böbrek hastalığının tipik bir nedeni olan yüksek tansiyon ve böbrek taşları olasılığını artırır.
Yeterince Su İçin
Su, böbreklerinize önemli besinleri almanıza ve atıkları idrar şeklinde mesanenize taşımanıza yardımcı olur. Yeterince içmezseniz, böbreklerinizdeki küçük filtreler durabilir ve böbrek taşlarına ve enfeksiyonlara yol açabilir. Hafif dehidrasyon bile yeterince sık olursa böbreklerinize zarar verebilir. Günde dört ila altı bardak su genellikle doğrudur, ancak hastaysanız veya sıcakta dışarıdaysanız daha fazlasına ihtiyacınız olabilir.
Egzersiz yapmak
Tıpkı sağlıklı bir diyet gibi, bu da diyabet ve kalp hastalığı gibi böbrek hasarına yol açabilecek durumların önlenmesine yardımcı olur. Ama bir günde kanepe patatesinden spor salonu faresine! geçmeye çalışmayın. Çok fazla egzersiz, hazır değilseniz böbreklerinize de zarar verebilir. Haftada en az beş gün 30 ila 60 dakikaya kadar çalışın. Bir süredir yapmadıysanız yavaş başlayın ve sağlık sorunlarınız varsa önce doktorunuza danışın.
Tarama
Böbrek hastalığı riskinizi bilmek önemlidir. Sizde veya yakın akrabalarınızda kalp hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet veya ailede böbrek yetmezliği öyküsü olması olasıdır. Bu durumlarda, doktorunuz düzenli muayenenizin bir parçası olarak özel böbrek testleri önerebilir. Ne kadar erken yakalarsanız, tedavisi o kadar kolay olur ve hatta bazen durur.
Alkol Kullanmayın
Aşırı içme (2 saatten kısa sürede dörtten fazla içki içmek) ani, ciddi hasara neden olabilir ve muhtemelen uzun vadeli sorunlara yol açabilir. Alkol sıklıkla susuz kalmanıza neden olabilir, bu da böbreklerinizin iyi çalışmasını engeller ve kilo alımına, karaciğer hastalığına, yüksek tansiyona ve üzerlerinde daha fazla stres yaratan diğer koşullara yol açabilir.
Sigarayı bırak
Sigara içmek böbrek kanseri riskinizi artırır ve kan damarlarına zarar verir, bu da böbreklere giden kan akışını yavaşlatarak böbreklerinizi etkiler. Ayrıca, sigara içmek yüksek tansiyonu tedavi eden bazı ilaçları etkileyebilir. Bu ciddi bir durumdur çünkü kontrolsüz yüksek tansiyon böbrek hastalığının önde gelen nedenidir.
Sağlık Sorunlarınızı Yönetin
Böbreklerinizi etkileyen en yaygın iki durum diyabet ve yüksek tansiyondur. Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz, her ikisini de kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Diyabet ile kan şekerinizi yakından takip etmek ve ihtiyacınız olduğunda insülin almak da önemlidir. Yüksek tansiyon için, tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol edin ve tüm ilaçları aynen doktorunuzun reçete ettiği şekilde alın.
.....
Böbrek sağlığınız için de doğal ve sağlıklı beslenin, hareketli yaşayın, suyu ihmal etmeyin.