Az Miktardaki Alkol Bile Göğüs Kanseri Riskini Arttırmaya Yetiyor.
Yakın bir tarihte yayınlanan 119 çalışmanın kapsamlı bir analizi, göğüs kanseri riskini artırmak için günde sadece 1 bardak şarap veya herhangi bir alkollü içeceğin yeterli olduğunu ortaya koymuştur. Buna karşılık yoğun tempolu bisiklet sürme veya koşma gibi egzersizlerin menopoz öncesi ve menopoz sonrası göğüs kanseri riskini azalttığı da gözlemlenmiştir. Ayrıca, menopoz sonrası göğüs kanseri riskinin orta derecede egzersizle azaldığına dair önceki bir bulguyu doğrulayan güçlü kanıtlar elde edilmiştir.
Bu raporda, göğüs kanseri riskinin egzersiz, kilo ve diyetten nasıl etkilendiğini belirlemek için, dünya çapında yapılan bir araştırmada 12 milyon kadın ve yaklaşık 260.000 kanser vakasından alınan veriler değerlendirildi.
Günde bir bira veya küçük bir bardak şarap içilmesi ile menopoz öncesi göğüs kanseri riskinin% 5 ve menopoz sonrası kanser riskinin% 9 arttığını gösteren güçlü kanıtlar elde edildi.
Menopoz öncesi aktif şekilde egzersiz yapan kadınlarda risk % 17 azdı. Menopoz sonrası kadınlarda ise bu risk % 13 daha azdı.
Rapor ayrıca şunları da gösterdi: Aşırı kilo ve obezite, menopoz sonrası göğüs kanseri riskini anlamlı düzeyde arttırmaktadır.
Ayrıca bu çalışmada şu tespitler yapılmıştır:
Emziren anneler için göğüs kanseri riski daha düşüktür.
Menopoz sonrası risk, kilo alımı ile anlamlı şekilde artmaktadır.
Nişastalı olmayan sebze tüketimi, kanser riskini azaltmaktadır.
Sınırlı kanıtlar ayrıca, süt ürünleri ve kalsiyum içeriği yüksek diyet ve karotenoid içeren gıdalar ile beslenmenin, göğüs kanseri riskinde azalmaya sebep olduğunu göstermektedir. Kayısı, havuç, lahana ve ıspanak gibi yiyecekler, karotenoidlerin iyi besin kaynaklarıdır.
Ailede göğüs kanseri öyküsü, yaşlılık ve erken adet dönemi gibi kontrol edilemeyen risk faktörleri olsa da, bu raporun sonuçları kadınların göğüs kanseri riskini azaltmak için yaşam tarzı risk faktörlerini değiştirebileceğini doğrulamaktadır.
Bu rapordan elde edilen kanıtlar, alkolden uzak durmanın, fiziksel olarak aktif olmanın ve sağlıklı bir kiloda kalmanın kadınların göğüs kanseri riskini azaltmak için atabileceği en doğru adımlar olduğunu göstermektedir.
Ailesel bir risk varsa veya çalışma şartları dolayısı ile ilave bir risk söz konusu ise, bilhassa beslenmemizde antikanser özelliği bilimsel verilerle de ispatlanmış yiyecek ve doğal ürünlerden tüketelim. Aşırı karbonhidratlı ve yağlı besinler ile hazır gıdalardan uzak duralım, özellikle de çocuklarımıza bu konuda iyi örnek olalım.