Doğru vücut ağırlığında olmamız, sağlıklı yaşamamız için çok önemlidir. Bu bakımdan da fazla kilomuz varsa bunu sağlıklı ve dengeli bir beslenme ve orantılı bir fiziksel aktivite ile düşürmekte sayısız fayda var. Çünkü;
Çok Kilo Verdiğinizde Ne Olur?
Fazladan kilolarınız olduğunda, onları atmak fiziksel sağlığınızı birçok yönden iyileştirir. Kilo kaybı kişisel yaşamınızda, zihinsel sağlığınızda, duygularınızda olumlu değişikliklere neden olur.
Daha iyi uyku
Fazla kilo vermek, geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Fazla kilolu birçok insan uyumakta zorlanır. Bunun nedeni genellikle aşırı kilolu insanlarda daha yaygın olan uyku apnesi yani uykuda nefes almadaki güçlüktür. Kilo kaybı, nefes alma sorunlarını hafifletir. Ayrıca kilo verince kendinizi gün boyunca daha uyanık ve iyi dinlenmiş hissedersiniz.
Daha İyi Ruh Hali
Kilo vermek sadece vücudunuzu iyi hissettirmez. Ruh halinizi ve zihinsel sağlığınızı da arttırır. Obez yaşlı yetişkinler üzerinde yapılan bir çalışmada, önemli bir kilo kaybından 3 ay sonra, gerginlik, depresyon, öfke ve yorgunluk bildirimlerinde ciddi azalmalar kaydedilmiştir.
Yemekte Farklı Bir Lezzet
Çok fazla kilo, tat alma duyunuzu köreltebilir. Bunun bir nedeni tat alma duyunuzu gerçektende kaybetmiş olmanız olabilir. Araştırmalar, özellikle kilo verme ameliyatından sonra çok kilo veren kişilerin, sonrasında aynı şekilde tat almadıklarını gösteriyor. Sağlıklı ve dengeli bir kilo kaybı tat alma duyusunu arttırabilmektedir.
Beyin Kazanımları
Çalışmalar obeziteyi hafıza, düşünme becerileri ve genel beyin işlevi ile ilgili sorunlarla ilişkilendirmektedir. Kadınların kilo verdikten sonra hafıza testlerinde daha başarılı olduğu görülmüştür. Bir çalışmada, kadınların kilo verdikten sonra beyinlerinin bazı kısımlarının daha aktif hale geldiği görülmüştür.
Sağlık Risklerinizi Azaltın
Obezite birçok sağlık sorunu için risk oluşturur. Fazla kiloları kaybetmek, bu tür sağlık sorunlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olabilmektedir. Kilo kaybı, kan basıncınızı ve kolesterolünüzü düşürür. Ayrıca diyabet, kalp hastalığı, felç, safra kesesi hastalığı ve osteoartrit riskini azaltır.
Kanser Riskinizi Azaltın
Daha fazla vücut yağına sahip kişilerin birçok kanser türüne yakalanma riski daha yüksektir. Kilo kaybı meme, endometriyal, kolon, prostat ve diğer kanserler için riskinizi azaltır. Kansere yakalansanız bile daha sağlıklı bir kiloda hastalıkla savaşırsanız, kazanma şansınız daha yüksek olur.
Metabolizma Yavaşlıyor
Çok fazla kilo verdiyseniz, bunun nedeni daha az yemeniz ve daha fazla hareket etmenizdir. Her gün aldığınız yiyecek miktarında büyük bir değişiklik yaptığınızda, vücudunuz onu daha yavaş işlemeye başlar. Bu durum biraz kilo kaybettikten sonra kilo vermeyi zorlaştırabilir. Metabolizmanıza kuvvet antrenmanlarını da katarak, daha fazla egzersizle destek olursanız, sonuç çok daha iyi olur.
Vücut Saati Ritminiz
Sabit yemek saatleri ve düzenli/dengeli beslenme vücudunuzun 24 saatlik çalışmasını sağlayan vücut saati ritminizi de düzenlemenize yardımcı olur.
Vücut Sıcaklığı Değişimleri
Bilim adamları vücut sıcaklığı ile obezite arasında ilişki olduğunu ifade ediyorlar. Bilimsel veriler, daha yüksek vücut kitle indeksinin daha yüksek vücut ısısına yol açtığını göstermektedir. Onun için, kilo verirseniz, kendinizi daha serin, daha rahat hissedersiniz.
SONUÇ:
Fazla kilolarımızı vermek her bakımdan çok önemli. Onun yolu da az yemek ve çok harcamak, yani spor yapmak. Sağlıklı besinlerden vücudumuzun ihtiyacı kadar tüketmek vücut makinamızın yorulmasını engeller ve sağlıklı çalışmasını sağlar. Bazı besinler ve bitkisel destekler bu bakımdan ayrıca önemlidir. Bunlar vücut metabolizmamızı hızlandırarak kilo vermemize yardımcı olabilmektedir. Ayrıca her gün yeterli miktarda su tüketmek de sağlıklı kilo vermenin önemli bir şartıdır.