MENOPOZDA FAYDALI BESİNLER

www.profilkerdurak.com

Hayıt tohumu, kantoron ve diğer bazı bitkilerin yapısındaki bileşenler spazm çözücü, rahatlatıcı ve ağrı giderici özellikleri ile adet dönemindeki sıkıntıların giderilmesini sağarlar.

Kayısı, üzüm, erik gibi meyveler içerdikleri doğal şeker ve lifler sayesinde kan şekerini yükseltmeden enerji sağlarlar.

Bu dönemde balık, badem, ceviz, fındık gibi gıdaların tüketimi faydalıdır. Bu gıdalardaki omega -3 yağ asitleri sakinleştirici görev yapar, ateş basması ve stres kaynaklı problemlerin hafifletilmesine katkı sağlar.

Bu dönemde sigara ve alkolden uzak durmak ve bol su tüketmek gerekir. Şekersiz olmak üzere kekik, ada çayı, melisa gibi bitki çayları dinçlik sağlar.

Ayrıca bu dönemde sebze, meyve ve tam tahıl tüketimini arttırmak faydalı olur. Buna karşılık rafine karbonhidratlar zararlıdır, uzak durmak gerekir.

Uyku düzenine dikkat etmek gerekir. Geç saatlere kadar TV seyretmemek, bilgisayar kullanımını azaltmak ve hatta cep telefon görüşmelerini kısıtlamak faydalı olur. Çünkü tüm bunlar sizi hareketsiz yapar, zihnen yorar ve tembelleştirir. Bu durum hormon kaynaklı depresyonu derinleştirir.

Tüm bu sebeplerle, menopoz dönemdeki sıkıntıları hafifletmek için beslenmeye özel önem vermek ve yaşam şeklinde bazı değişiklikler yapmak kaçınılmazdır.

Bu dönemde usulüne uygun hazırlanmış doğal bitkisel ürünlerin kullanımı, menopoz kaynaklı sıkıntıların hafifletilmesinde faydalı olabilmektedir.